dla początkujących

Więc możesz umieścić swój plan treningowy w dziale "trening dla początkujących" gdzie zostanie sprawdzony. :-)

zdecydowanie za duzo masz serii, najlepiej napisz w dziale TRENING DLA POCZATKUJACYCH i tam ci go skoryguja

Wbij do działu: ODŻYWIANIE, tutaj nikt Ci nie ułoży diety, treningu. Jak wejdziesz w dział: ODŻYWIANIE albo TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH to poczytaj "podwieszone" tematy. Jest to kopalnia wiedzy, którą warto znać i która pomoże Ci ogarnąć się w temacie.

1. najpierw wejdź do działu odżywianie i przeczytaj podwieszone artykuły/linki, wg. tego ułóz sobię diete, ale myslę, że na sam początek 10 wskazówek żywieniowych wystarczy. 2. wejdź do działu trening dla początkujących i skorzystaj z planu z artykułu"pierwszy rok treningów", tam masz wszystko ładnie rozpisane :)

[...] . Pozatym dział doping jest od 18 lat i niestety nie kwalifikujesz się . Oczywiście nie tylko z uwagi na wiek ale na wiedzę ogólna . Polecam dział odżywianie , trening dla początkujących i suplementacja . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania [...]

niech autor sobie pozwiedza działy dieta i trening dla początkujących a nie tutaj z suplami wyskakuje

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html zaczynasz od treningu dla początkujących. przeczytaj 1 i 3 post i wklej plan. pzdr

W jego przypadku plan to będzie gotowiec z forum, nie ma sensu układać dla początkujących planów, ale za to z odżywianiem można go naprowadzić.

[...] i stojaki do przysiadów albo iść na siłownię. Oczywiście możesz ćwiczyć tak jak teraz, ale na dłuższą metę nie będzie to przynosić efektów, rozczarujesz się i rzucisz to w pi..u :) Jak się zdecydujesz na zmiany (siłownia), to napisz, jest mnóstwo efektywnych programów dla początkujących, na pewno ktoś Ci poradzi coś, co Ci będzie odpowiadać.

Robiłem wczoraj Cindy z rana i tak jak pisali na jakiejś stronie, że dla początkujących lepiej tak z 8-10min na start. Zrobiłem kilka serii i powiem wam, że się masakrycznie zmęczyłem. Dzisiaj rano wstałem to w kolanach czułem te przysiady. Ja się zawsze tylko podciągałem i teraz to czuć.

A możesz zaproponować jakąś kombinację ćwiczeń dla początkujących??:) Na dajmy na to 3 dni ćwiczeń.

Spytaj w dziale dla początkujących, nie zapomnij http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Stary odwiedź dział Trening dla początkujących a zdasz sobie sprawę, że Twój trening jest bezsensu. Wiem, że każdy chciałby mieć gotową odpowiedź i oczywiście możesz taką dostać. Są tutaj specjaliści, którzy za drobną opłatą ułożą plan treningowy i dietetyczny specjalnie po d Ciebie. Ale możesz też poczytać to forum i zrobić to samemu, ale to [...]

Chciał na Tobie zarobić, proste. Poza tym w odżywce białkowej stężenie bcaa jest małe. Trening jaki chcesz więcej będzie od odżywiania zależało, Gotowce masz rozpisane w dziale trening dla początkujących lub dziale junior, tylko unikaj starych legend 8 powtórzeń na masę powyżej 15 na rzeźbę ;-)

A więc dział dla początkujących czeka na Ciebie ;) http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

http://www.sfd.pl/temat287485/ luknij sobie tam wpisalem trening na mase dla poczatkujacych pzdr.

Masz za mało kalorii jak na swój wiek, to po pierwsze. Po drugie w Twoim wieku restrykcyjne diety nie są zalecane. Dieta jest do zmiany, poczytaj http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]

Kolego zacznij od podstaw dział Trening dla początkujących , dział Odżywianie na razie nic z tego nie zrozumiesz :-)) poczytaj podstawy posty podwieszone :-)) Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2013-08-22 15:46:48

trenujesz pilke? załoz najlepiej temat w dziale z tren.dla poczatkujacych, podaj swoje wszystkie potrzebne dane itd a na pewno koledzy tam Ci pomoga

Dział trening dla poczatkujacych lub junior, pewłna ankieta działu i dokałdnie rozpisany trening jakim obecnie trenujesz